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運動方法白天適當運動可以緩解壓力，但是晚上不要進行劇烈運動，可以選擇散步瑜伽等，是可以有助于睡眠的閱讀法睡覺之前看會書是有助于促進睡眠的，失眠的朋友不妨在床頭放幾本書，晚上睡不著的時候看一看音樂法。

治療睡眠好的方法，首先，養成良好的睡眠衛生習慣，按時入睡，按時起床，不熬夜，不睡懶覺盡量的白天減少臥床時間，不午休不臥床，白天最好有一定的體育鍛煉其次，緩解壓力，有心理認知方面的治療方法，可以進行比如睡眠。